2023년 영양사 기준 8가지 최고의 슈퍼푸드 보충제

Sep 26, 2023

솔직하게 말하자면, 때로는 일주일 내내 영양이 풍부하고 슈퍼푸드가 가득한 식단을 먹는 것이 거의 불가능한 일처럼 보일 때가 있습니다. 다행히도 부족한 부분을 메울 수 있는 슈퍼푸드 보충제가 많이 있습니다. 그러나 선택할 수 있는 것이 너무 많아서 어떤 슈퍼푸드 보충제가 실제로 영양가가 있는지, 어떤 것이 그렇게 판매되는지 어떻게 알 수 있습니까? 우리는 알아보기 위해 몇 명의 영양사를 두드렸습니다.

"슈퍼푸드"라는 용어가 2023년에 놀라운 속도로 웰빙 영역에서 소용돌이칠지도 모르지만, NYC에 거주하는 작가이자 등록 영양사인 Jennifer Maeng, MS, RD, LD, CDN, CNSC는 Chelsea Nutrition의 창립자입니다. 지구에서 재배되는 모든 식품은 기술적으로 슈퍼푸드로 간주될 수 있다고 지적합니다. 그 이유는 자연적으로 영양이 풍부하여 탁월한 다이어트 선택이 되기 때문입니다.

하지만 요즘에는 많은 브랜드에서 "슈퍼푸드"라는 용어를 사용하여 매장에 있는 다른 일반 건강식품보다 영양가 있는 스낵, 음료 또는 보충제를 돋보이게 합니다. 그리고 이는 엄격하게 규제되지 않기 때문에 많은 브랜드가 이러한 계략을 따라잡았습니다.

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“'슈퍼푸드'라는 용어는 뛰어난 영양학적 이점을 갖고 있다고 주장하는 식품을 지칭하기 위해 마케팅에서 흔히 사용됩니다.”라고 맹 씨는 설명하면서 해당 분야의 전문가들로부터 널리 존경을 받지는 못한다고 지적했습니다. "그럼에도 불구하고, 다양한 범위의 영양이 풍부한 식품을 섭취하기 어려울 때 바쁜 삶을 위한 보험 정책 역할을 하여 유익한 추가 역할을 할 수 있다고 생각하는 보충제가 있습니다."

슈퍼푸드 보충제는 식단을 보충하기 위한 것입니다. "보충제는 우리의 영양 섭취를 보완할 수 있지만 균형 잡힌 식단을 대체해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다."라고 Maeng은 말합니다. “식이요법에 큰 변화를 주기 전에 항상 영양사와 상담하세요.”

Athletic Greens는 수천 명의 쇼핑객에게 사랑을 받고 있으며 Maeng은 그 이유를 이해할 수 있습니다. "AG1을 과일, 야채, 허브 가루를 섞은 종합 비타민제처럼 생각해보세요."라고 그녀는 말합니다. "다양한 식단을 갖고 있지 않다면 식단을 다양화하는 동시에 AG1과 같은 제품으로 보충하는 것이 좋습니다."

즉, GI 문제나 IBS가 있는 경우 맹 박사는 AG1을 피하라고 말합니다. AG1은 시스템을 방해할 수 있고 어떤 성분에 민감한지 알기 어려울 수 있기 때문입니다. "또한 AG1을 복용할 때 매일 고용량 종합 비타민제를 복용하는 것을 제안하지 않습니다"라고 그녀는 덧붙입니다.

장점:

단점:

5가지 맛있는 맛으로 판매되는 인기 있는 파우더에는 아마씨, 유기농 케일, 클로렐라, 코코넛 꽃 과즙, 영지버섯, 사차인치 단백질을 포함한 85가지가 넘는 슈퍼푸드 성분이 함유되어 있습니다. 말하자면 Ka'Chava는 1회 제공량당 25g의 단백질을 함유한다고 광고합니다. 이것이 바로 Maeng이 팬인 이유입니다.

“저는 식단에서 더 많은 단백질과 다양한 식물성 식품의 혜택을 누릴 수 있는 고객에게 Ka'Cava를 추천합니다.”라고 그녀는 말합니다. “건강한 장을 갖기 위해서는 매주 약 30가지 종류의 식물성 식품을 섭취해야 합니다. 매일 아침 같은 아침을 먹고, 직장에서도 같은 점심을 주문하는 사람이라면 이 제품이 다이어트에 도움이 될 수 있을 것”이라고 말했다. 그러나 Maeng은 IBS와 같은 위장관 질환이 있는 사람들에게는 Ka'Cava를 권장하지 않습니다. “이 제품이 귀하에게 적합한지 알아보려면 등록된 영양사와 협력하는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다.

장점:

단점:

이 순수 모링가 분말을 2티스푼만 섭취하면 날개가 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. A4 Health의 공동 창립자이자 Pureboost 홍보대사인 Minnesota Wild의 등록 영양사이자 RD인 Jenna Stangland는 "나는 이 분말의 순도를 좋아합니다. 다른 어떤 것도 첨가되지 않은 영양가 있는 유기농 모링가 잎입니다."라고 말합니다. 그녀는 이것이 신체 기능을 지원하는 칼슘, 비타민 C, 철분, 항산화제 등 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 최고의 슈퍼푸드 분말 중 하나라고 말합니다. “카페인은 없지만 영양 성분이 풍부해 섭취 후 아침에 활력이 터지는 듯한 느낌이 듭니다.”